Aerobic
FITNESS
RPM LESMILLS
45
minutes
Niveau :
Difficile
675 kcal brûlées
Un corps
AFFINÉ
Brûlez des
CALORIES
Votre parcours vers la forme
Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante.
Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné).
Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.
LE RPM EST PLUS FACILE QUE LE VÉLO
Inspiré de la course cycliste, le RPM simule des montées et des sprints au cours d’un entraînement où vous contrôlez l’intensité.
BIENFAITS
- Améliore votre capacité cardio-vasculaire
- Brûle les graisses
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force de vos jambes et l’endurance de vos muscles sans en augmenter la masse
- Brûle jusqu’à 600 calories au cours d’une séance normale de 45 minutes
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
POUR QUI ?
Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation.
N’hésitez pas à demander à votre COACH qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme.
Commencez par 4 à 5 chansons et augmentez progressivement jusqu’à faire un cours complet.
COURS DE RPM CETTE SEMAINE
ET ÉVÉNEMENTS DU CLUB
05.12.2022 - 11.12.2022
| HEURE | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 |
Vendredi
09.12.2022- YOGA XL
09:15 - 10:45COURS 2 - beliAQUA FORME
09:15 - 10:00PISCINE - AQUAWORK
10:15 - 11:00PISCINE - NAGE LIBRE
11:15 - 13:15PISCINE - beliAQUAPALMING
11:15 - 12:00PISCINE - RPM LESMILLS11:30 - 12:15STUDIO RPM
- BODYPUMP LESMILLS
12:30 - 13:00COURS 2 - CORE LESMILLS
13:00 - 13:30COURS 2 - NAGE LIBRE16:00 - 18:00PISCINE
- beliABDOS FESSIERS
18:15 - 18:45COURS 1 - Pilates BALL
18:15 - 19:15COURS 2 - beliAQUA FORME18:15 - 19:00PISCINE
- beliSTRETCH
18:45 - 19:15COURS 1 - BODYATTACK LESMILLS
19:15 - 20:15COURS 1 - YOGA
19:15 - 20:15COURS 2 - beliAQUACYCLING
19:15 - 20:00PISCINE - NAGE LIBRE20:00 - 21:30PISCINE
- SH'BAM LESMILLS
20:15 - 21:00COURS 1
Samedi
10.12.2022- BODYPUMP LESMILLS09:30 - 10:00COURS 2
- AQUADYNAMIC
09:45 - 10:30PISCINE - beliHIIT CARDIO
10:00 - 10:45COURS 1 - CORE LESMILLS10:00 - 10:30COURS 2
- BODYJAM LESMILLS
10:45 - 11:45COURS 2 - beliAQUA BOXING
10:45 - 11:30PISCINE - BODYATTACK LESMILLS10:50 - 11:50COURS 1
- RPM LESMILLS11:00 - 11:45STUDIO RPM
- beliAQUACYCLING11:45 - 12:30PISCINE
- beliCAF
12:00 - 12:45COURS 1 - BODYBALANCE LESMILLS
12:00 - 13:00COURS 2 - beliKIDS CROSS TITANS 7-13 ANS Groupe 2
13:30 - 15:00COURS 2 - beliKIDS AQUA 7-13 ANS Groupe 1
13:30 - 15:00PISCINE - beliKIDS CROSS TITANS 7-13 ANS Groupe 1
15:00 - 16:30COURS 2 - beliKIDS AQUA 7-13 ANS Groupe 2
15:00 - 16:30PISCINE - NAGE LIBRE16:30 - 17:30PISCINE
Dimanche
11.12.2022- YOGA XL09:15 - 10:45COURS 1
- AQUAWORK09:15 - 10:00PISCINE
- beliAQUACYCLING10:15 - 11:00PISCINE
- PILATES
10:45 - 11:45COURS 1 - BODYPUMP LESMILLS10:45 - 11:45COURS 2
- RPM LESMILLS10:45 - 11:30STUDIO RPM
- AQUADYNAMIC11:15 - 12:00PISCINE
- BODYCOMBAT LESMILLS
11:45 - 12:45COURS 2 - beliHIIT BOXING
12:00 - 12:45COURS 1 - NAGE LIBRE12:00 - 12:45PISCINE
- Swim Stars
13:00 - 17:00PISCINE
Lundi
12.12.2022- AQUADYNAMIC09:15 - 10:00PISCINE
- BODYBALANCE LESMILLS10:15 - 11:15COURS 2
- beliAQUACYCLING10:15 - 11:00PISCINE
- NAGE LIBRE11:15 - 12:15PISCINE
- beliCAF11:30 - 12:15COURS 2
- beliAQUAPALMING11:30 - 12:15PISCINE
- RPM LESMILLS12:30 - 13:15STUDIO RPM
- beliAQUA PADDLE
12:30 - 13:00PISCINE - NAGE LIBRE16:00 - 18:00PISCINE
- BODYBALANCE LESMILLS18:15 - 19:00COURS 2
- RPM LESMILLS18:15 - 19:00STUDIO RPM
- AQUADYNAMIC & beliAQUABOXING
18:15 - 19:00PISCINE - beliTRX
19:15 - 20:00COURS 1 - SH'BAM LESMILLS19:15 - 20:00COURS 2
- beliAQUACYCLING19:15 - 20:00PISCINE
- BODYPUMP LESMILLS20:15 - 21:15COURS 2
- beliAQUA PADDLE20:15 - 20:45PISCINE
- NAGE LIBRE20:45 - 21:30PISCINE
Mardi
13.12.2022- NAGE LIBRE09:15 - 10:15PISCINE
- beliAQUAPALMING09:30 - 10:15PISCINE
- beliAQUACYCLING10:30 - 11:15PISCINE
- BODYPUMP LESMILLS11:15 - 12:15COURS 2
- AQUADYNAMIC11:30 - 12:15PISCINE
- NAGE LIBRE12:15 - 13:15PISCINE
- BODYATTACK LESMILLS12:30 - 13:00COURS 2
- CORE LESMILLS13:00 - 13:30COURS 2
- NAGE LIBRE16:00 - 18:15PISCINE
- beliAQUAPALMING17:30 - 18:15PISCINE
- beliHIIT CROSS TRAINING
18:15 - 19:15COURS 1 - BODYPUMP LESMILLS18:15 - 18:45COURS 2
- AQUADYNAMIC18:30 - 19:15PISCINE
- CORE LESMILLS18:45 - 19:15COURS 2
- BODYJAM LESMILLS19:30 - 20:30COURS 2
- RPM LESMILLS19:30 - 20:15STUDIO RPM
- AQUAWORK19:30 - 20:15PISCINE
- NAGE LIBRE20:15 - 21:30PISCINE
- BODYBALANCE LESMILLS20:45 - 21:45COURS 2
Mercredi
14.12.2022- NAGE LIBRE09:15 - 10:30PISCINE
- YOGA XL09:45 - 11:15COURS 2
- AQUADYNAMIC10:30 - 11:15PISCINE
- beliTRX11:30 - 12:15COURS 1
- beli AQUA YOGA PADDLE
11:30 - 12:15PISCINE - beliTRAINING
12:30 - 13:15COURS 1 - AQUAWORK12:30 - 13:15PISCINE
- NAGE LIBRE13:15 - 18:00PISCINE
- Swim Stars13:30 - 18:00PISCINE
- beliKIDS PREM'S 3-6 ANS
16:00 - 17:00COURS 2 - YOGA18:00 - 19:00COURS 1
- beliSTEP initiation
18:15 - 18:45COURS 2 - RPM LESMILLS18:15 - 19:00STUDIO RPM
- beliAQUACYCLING18:15 - 19:00PISCINE
- beliSTEP
18:45 - 19:30COURS 2 - PILATES19:15 - 20:15COURS 1
- beliAQUA FORME19:15 - 20:00PISCINE
- beliLIA
19:30 - 20:15COURS 2 - NAGE LIBRE20:00 - 21:30PISCINE
- BODYPUMP LESMILLS20:30 - 21:30COURS 2
Jeudi
15.12.2022- NAGE LIBRE09:15 - 11:30PISCINE
- beliAQUAPALMING10:15 - 11:00PISCINE
- PILATES11:15 - 12:15COURS 2
- beliAQUA FORME11:30 - 12:15PISCINE
- beliABDOS FESSIERS12:30 - 13:00COURS 2
- AQUADYNAMIC12:30 - 13:15PISCINE
- beliSTRETCH13:00 - 13:30COURS 2
- NAGE LIBRE16:00 - 18:15PISCINE
- beliTRAINING18:15 - 19:00COURS 1
- beliCAF18:15 - 19:00COURS 2
- beliAQUA PADDLE18:30 - 19:00PISCINE
- BODYCOMBAT LESMILLS19:15 - 20:15COURS 1
- BODYPUMP LESMILLS19:15 - 20:00COURS 2
- RPM LESMILLS19:15 - 20:15STUDIO RPM
- AQUAWORK & beliAQUABOXING
19:15 - 20:00PISCINE - AQUADYNAMIC20:00 - 20:45PISCINE
- PILATES20:15 - 21:15COURS 1
- NAGE LIBRE20:45 - 21:30PISCINE
- beliAQUAPALMING20:45 - 21:30PISCINE
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