Aerobic
FITNESS
RPM LESMILLS
45
minutes
Niveau :
Difficile
675 kcal brûlées
Un corps
AFFINÉ
Brûlez des
CALORIES
Votre parcours vers la forme
Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante.
Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné).
Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.
LE RPM EST PLUS FACILE QUE LE VÉLO
Inspiré de la course cycliste, le RPM simule des montées et des sprints au cours d’un entraînement où vous contrôlez l’intensité.
BIENFAITS
- Améliore votre capacité cardio-vasculaire
- Brûle les graisses
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse
- Brûle jusqu’à 600 calories au cours d’une séance normale de 45 minutes
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
POUR QUI ?
Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation.
N’hésitez pas à demander à votre COACH qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme.
Commencez par 4 à 5 chansons et augmentez progressivement jusqu’à faire un cours complet.
COURS DE RPM CETTE SEMAINE
ET ÉVÉNEMENTS DU CLUB
26.10.2020 - 01.11.2020
| HEURE | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 | |||||||
21:00 - 22:00 |
Lundi
26.10.2020- AQUADYNAMIC
09:15 - 10:00PISCINE - BODYPUMP LESMILLS
10:00 - 11:00COURS 2 - beliAQUATRAINING
10:15 - 11:00PISCINE - YOGA XL
10:45 - 12:15COURS 1 - NAGE LIBRE
11:15 - 12:15PISCINE - beliAQUAPALMING
11:30 - 12:15PISCINE - BODYATTACK & CXWORX
12:30 - 13:30COURS 2 - beliAQUA PADDLE
12:30 - 13:00PISCINE - NAGE LIBRE15:30 - 18:15PISCINE
- BODYBALANCE LESMILLS
18:00 - 18:45COURS 2 - RPM LESMILLS18:15 - 19:00COURS 1
- AQUADYNAMIC & AQUACOMBAT
18:15 - 19:00PISCINE - SH'BAM LESMILLS
19:00 - 19:45COURS 1 - BODYCOMBAT LESMILLS
19:15 - 20:15COURS 2 - SPRINT LESMILLS
19:15 - 19:45STUDIO RPM - beliAQUACYCLING
19:15 - 20:00PISCINE - beliHIIT BOXING XL
20:15 - 21:00COURS 1 - beliAQUA PADDLE20:15 - 20:45PISCINE
- BODYPUMP LESMILLS20:30 - 21:30COURS 2
- NAGE LIBRE20:45 - 21:30PISCINE
Mardi
27.10.2020- NAGE LIBRE09:15 - 10:15PISCINE
- beliSTEP confirmé
09:30 - 10:30COURS 2 - beliAQUAPALMING09:30 - 10:15PISCINE
- beliAQUACYCLING10:30 - 11:15PISCINE
- beliSTEP débutant
10:45 - 11:15COURS 2 - beliCAF
11:30 - 12:15COURS 2 - AQUADYNAMIC11:30 - 12:15PISCINE
- Stability BALL
12:30 - 13:30COURS 2 - RPM LESMILLS12:30 - 13:15COURS 1
- beliAQUA FORME
12:30 - 13:15PISCINE - NAGE LIBRE15:30 - 18:15PISCINE
- beliAQUAPALMING17:30 - 18:15PISCINE
- YOGA
18:00 - 19:00COURS 1 - BODYPUMP & CXWORX
18:15 - 19:15COURS 2 - beliAQUACYCLING18:30 - 19:15PISCINE
- beliHIIT CROSS TRAINING
19:15 - 20:15COURS 1 
BODYJAM LESMILLS19:30 - 20:30COURS 2- RPM LESMILLS19:30 - 20:15STUDIO RPM
- beliAQUA FORME19:30 - 20:15PISCINE
- NAGE LIBRE20:15 - 21:30PISCINE
- BODYBALANCE LESMILLS20:45 - 21:45COURS 2
Mercredi
28.10.2020- NAGE LIBRE09:15 - 10:30PISCINE
- YOGA XL10:00 - 11:30COURS 2
- beliHIIT BOXING
10:15 - 10:45COURS 1 - AQUADYNAMIC10:30 - 11:15PISCINE
- RPM LESMILLS11:00 - 11:45COURS 1
- NAGE LIBRE11:15 - 12:30PISCINE
- beliAQUAPALMING11:30 - 12:15PISCINE
- BODYCOMBAT & BODYPUMP
12:30 - 13:30COURS 2 - AQUAWORK
12:30 - 13:15PISCINE - NAGE LIBRE15:00 - 17:15PISCINE
- beliKIDS PREM'S 3-6 ANS
16:00 - 17:00COURS 2 - beliAQUA PADDLE17:30 - 18:00PISCINE
- beliTRAINING XL
18:00 - 19:00COURS 1 - RPM LESMILLS18:15 - 19:00STUDIO RPM
- AQUADYNAMIC18:15 - 19:00PISCINE
- BODYATTACK LESMILLS
19:00 - 20:00COURS 2 - PILATES DÉBUTANT
19:15 - 20:15COURS 1 - AQUAWORK19:15 - 20:00PISCINE
- beliAQUACYCLING20:15 - 21:00PISCINE
- SH'BAM LESMILLS20:30 - 21:15COURS 1
- BODYPUMP LESMILLS20:30 - 21:30COURS 2
- NAGE LIBRE21:00 - 21:30PISCINE
Jeudi
29.10.2020- NAGE LIBRE09:15 - 11:30PISCINE
- BODYPUMP LESMILLS09:30 - 10:30COURS 2
- beliAQUAPALMING10:15 - 11:00PISCINE
- PILATES DÉBUTANT11:15 - 12:15COURS 2
- beliAQUA FORME11:30 - 12:15PISCINE
- PILATES CONFIRMÉ
12:30 - 13:30COURS 2 - RPM & Sprint
12:30 - 13:30COURS 1 - AQUADYNAMIC12:30 - 13:15PISCINE
- NAGE LIBRE15:30 - 18:15PISCINE
- beliCAF18:15 - 19:00COURS 2
- BODYCOMBAT LESMILLS18:30 - 19:30COURS 1
- AQUAWORK18:45 - 19:30PISCINE
- BODYPUMP LESMILLS19:45 - 20:45COURS 2
- RPM LESMILLS19:45 - 20:30COURS 1
- AQUADYNAMIC19:45 - 20:30PISCINE
- YOGA20:30 - 21:30COURS 1
- NAGE LIBRE20:30 - 21:30PISCINE
- beliAQUAPALMING20:45 - 21:30PISCINE
Vendredi
30.10.2020- beliAQUA FORME09:15 - 10:00PISCINE
- AQUAWORK10:15 - 11:00PISCINE
- BODYBALANCE LESMILLS10:30 - 11:30COURS 2
- NAGE LIBRE11:00 - 12:30PISCINE
- BODYPUMP LESMILLS12:30 - 13:30COURS 2
- beliAQUACYCLING12:30 - 13:15PISCINE
- NAGE LIBRE15:30 - 18:00PISCINE
- BODYPUMP LESMILLS18:15 - 19:00COURS 2
- RPM & Sprint18:15 - 19:15STUDIO RPM
- BODYATTACK LESMILLS18:30 - 19:30COURS 1
- beliAQUA PADDLE18:30 - 19:00PISCINE
- Stability BALL19:15 - 20:15COURS 2
- beliAQUA FORME19:15 - 20:00PISCINE
- beliTRAINING XL19:45 - 20:45COURS 1
- NAGE LIBRE20:00 - 21:30PISCINE
- PILATES DÉBUTANT20:30 - 21:30COURS 2
Samedi
31.10.2020- BODYPUMP & CXWORX09:30 - 10:30COURS 2
- beliHIIT BOXING09:45 - 10:15COURS 1
- AQUADYNAMIC10:00 - 10:45PISCINE
- beliHIIT ROPE
10:30 - 11:00COURS 1 - BODYJAM LESMILLS10:45 - 11:45COURS 2
- AQUACOMBAT
10:45 - 11:30PISCINE - RPM LESMILLS11:15 - 12:00COURS 1
- beliAQUATRAINING11:45 - 12:30PISCINE
- BODYBALANCE LESMILLS12:00 - 13:00COURS 2
- beliCAF12:15 - 13:00COURS 1
- beliKIDS CROSS TITANS 7-13 ANS Groupe 2
13:30 - 15:00COURS 2 - beliKIDS AQUA 7-13 ANS Groupe 1
13:30 - 15:00PISCINE - beliKIDS CROSS TITANS 7-13 ANS Groupe 1
15:00 - 16:30COURS 2 - beliKIDS AQUA 7-13 ANS Groupe 2
15:00 - 16:30PISCINE - NAGE LIBRE16:30 - 17:30PISCINE
Dimanche
01.11.2020
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