RPM
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RPM LesMillsVotre parcours vers la forme
Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante.
Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné).
Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.
- Améliore votre capacité cardio-vasculaire
- Brûle les graisses
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force de vos jambes et l’endurance de vos muscles sans en augmenter la masse
- Brûle jusqu’à 600 calories au cours d’une séance normale de 45 minutes
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation.
N’hésitez pas à demander à votre COACH qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme.
Commencez par 4 à 5 chansons et augmentez progressivement jusqu’à faire un cours complet.
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CARDIO
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LUNDI
12:30-13:15
RPM
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18:15-19:00
RPM
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19:15-20:00
RPM
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MARDI
11:30-12:15
RPM
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19:30-20:15
RPM
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VENDREDI
11:30-12:15
RPM
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SAMEDI
11:00-11:45
RPM
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DIMANCHE
11:45-12:30
RPM
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45
MINUTES
4 / 5
INTENSITÉ
675
CALORIES
#COURS_CARDIO
