RPM LESMILLS
45
minutes
Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante.
Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné).
Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.
LE RPM EST PLUS FACILE QUE LE VÉLO
Inspiré de la course cycliste, le RPM simule des montées et des sprints au cours d’un entraînement où vous contrôlez l’intensité.
BIENFAITS
- Améliore votre capacité cardio-vasculaire
- Brûle les graisses
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse
- Brûle jusqu’à 600 calories au cours d’une séance normale de 45 minutes
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation.
N’hésitez pas à demander à votre COACH qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme.
Commencez par 4 à 5 chansons et augmentez progressivement jusqu’à faire un cours complet.
HEURE | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
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09:00 - 10:00 | |||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
19:00 - 20:00 | |||||||
20:00 - 21:00 | |||||||
21:00 - 22:00 |
Mardi
10.12.2019- NAGE LIBRE09:15 - 10:15PISCINE
- beliAQUAPALMING09:30 - 10:15PISCINE
- beliSTEP débutant09:30 - 10:00SALLE 2
- beliSTEP confirmé10:00 - 11:00SALLE 2
- beliAQUACYCLING10:30 - 11:15PISCINE
- beliCAF11:15 - 12:00SALLE 2
- AQUADYNAMIC11:30 - 12:15PISCINE
- AQUACOMBAT12:30 - 13:15PISCINE
- Stability BALL12:30 - 13:30SALLE 2
- RPM LESMILLS12:30 - 13:15RPM
- Functional Training14:00 - 17:00SALLE 1
- NAGE LIBRE15:30 - 18:15PISCINE
- beliAQUAPALMING17:30 - 18:15PISCINE
- YOGA18:15 - 19:15SALLE 1
- BODYPUMP LESMILLS18:15 - 18:45SALLE 2
- beliAQUACYCLING18:30 - 19:15PISCINE
- CXWORX LESMILLS18:45 - 19:15SALLE 2
- AQUADYNAMIC & AQUAWORK19:30 - 20:15PISCINE
- beliTRAINING XL19:30 - 20:30SALLE 1
BODYJAM LESMILLS
19:30 - 20:30SALLE 2- RPM LESMILLS19:30 - 20:15RPM
- NAGE LIBRE20:15 - 21:30PISCINE
- BODYBALANCE LESMILLS20:30 - 21:30SALLE 2
Mercredi
11.12.2019- NAGE LIBRE09:15 - 10:30PISCINE
- beliHIIT BOXING10:15 - 10:45SALLE 1
- YOGA XL10:15 - 11:45SALLE 2
- AQUADYNAMIC10:30 - 11:15PISCINE
- RPM LESMILLS11:00 - 11:45RPM
- NAGE LIBRE11:15 - 12:30PISCINE
- beliAQUAPALMING11:30 - 12:15PISCINE
- AQUAWORK12:30 - 13:15PISCINE
- BODYCOMBAT LESMILLS12:30 - 13:00SALLE 2
- BODYPUMP LESMILLS13:00 - 13:30SALLE 2
- NAGE LIBRE13:15 - 14:00PISCINE
- Functional Training14:00 - 17:00SALLE 1
- NAGE LIBRE15:00 - 18:15PISCINE
- beliKIDS PREM'S 3-6 ANS16:00 - 17:00SALLE 2
- Functional Training18:00 - 20:00SALLE 1
- AQUADYNAMIC18:15 - 19:00PISCINE
- PILATES DÉBUTANT18:15 - 19:15SALLE 2
- AQUAWORK19:15 - 20:00PISCINE
- BODYATTACK LESMILLS19:15 - 20:15SALLE 2
- RPM LESMILLS19:30 - 20:15RPM
- beliAQUACYCLING20:15 - 21:00PISCINE
- SH'BAM LESMILLS20:30 - 21:15SALLE 1
- BODYPUMP LESMILLS20:30 - 21:30SALLE 2
- NAGE LIBRE21:00 - 21:30PISCINE
Jeudi
12.12.2019- AQUADYNAMIC09:15 - 10:00PISCINE
- BODYPUMP LESMILLS09:30 - 10:30SALLE 2
- NAGE LIBRE10:00 - 11:30PISCINE
- RPM LESMILLS10:45 - 11:30RPM
- PILATES DÉBUTANT11:15 - 12:15SALLE 2
- AQUAWORK11:30 - 12:15PISCINE
- beliAQUACYCLING12:30 - 13:15PISCINE
- PILATES CONFIRMÉ12:30 - 13:30SALLE 2
- SPRINT LESMILLS12:30 - 13:00RPM
- Functional Training14:00 - 17:00SALLE 1
- NAGE LIBRE15:30 - 18:30PISCINE
- BODYCOMBAT LESMILLS18:15 - 19:00SALLE 1
- beliCAF18:15 - 19:00SALLE 2
- AQUAWORK18:30 - 19:15PISCINE
- beliHIIT CROSS TRAINING19:15 - 20:15SALLE 1
- BODYPUMP LESMILLS19:15 - 20:15SALLE 2
- AQUADYNAMIC19:30 - 20:15PISCINE
- NAGE LIBRE20:15 - 21:30PISCINE
- beliAQUAPALMING20:30 - 21:15PISCINE
- YOGA20:30 - 21:30SALLE 2
- RPM LESMILLS20:30 - 21:15RPM
Vendredi
13.12.2019- beliAQUACYCLING09:15 - 10:00PISCINE
- Functional Training09:30 - 14:00SALLE 1
- BODYBALANCE LESMILLS10:00 - 11:00SALLE 2
- AQUAWORK10:15 - 11:00PISCINE
- NAGE LIBRE11:00 - 12:30PISCINE
- AQUADYNAMIC12:30 - 13:15PISCINE
- BODYPUMP LESMILLS12:30 - 13:30SALLE 2
- NAGE LIBRE15:30 - 17:45PISCINE
- beliAQUA PADDLE18:00 - 18:30PISCINE
- BODYATTACK LESMILLS18:15 - 19:15SALLE 1
- BODYPUMP LESMILLS18:15 - 19:00SALLE 2
- RPM LESMILLS18:15 - 19:00RPM
- beliAQUACYCLING18:45 - 19:30PISCINE
- beliTRAINING XL19:15 - 20:15SALLE 1
- Stability BALL19:15 - 20:15SALLE 2
- AQUACOMBAT19:45 - 20:30PISCINE
- NAGE LIBRE20:30 - 21:30PISCINE
- PILATES DÉBUTANT20:30 - 21:30SALLE 2
Samedi
14.12.2019- EvénementTournoi amical de Squash09:30 - 13:00
- AQUACOMBAT09:30 - 10:15PISCINE
- beliHIIT ROPE09:30 - 10:00SALLE 1
- BODYPUMP LESMILLS09:30 - 10:00SALLE 2
- CXWORX LESMILLS10:00 - 10:30SALLE 2
- beliHIIT BOXING10:15 - 10:45SALLE 1
- AQUADYNAMIC10:30 - 11:15PISCINE
BODYJAM LESMILLS
10:45 - 11:45SALLE 2- RPM LESMILLS11:00 - 11:45RPM
- beliAQUATRAINING11:30 - 12:15PISCINE
- beliCAF12:00 - 12:45SALLE 1
- BODYBALANCE LESMILLS12:00 - 13:00SALLE 2
- beliKIDS AQUA 7-13 ANS Groupe 113:30 - 15:00PISCINE
- beliKIDS CROSS TITANS 7-13 ANS Groupe 213:30 - 15:00SALLE 2
- beliKIDS AQUA 7-13 ANS Groupe 215:00 - 16:30PISCINE
- beliKIDS CROSS TITANS 7-13 ANS Groupe 115:00 - 16:30SALLE 2
- NAGE LIBRE16:30 - 17:30PISCINE
- Functional Training16:30 - 17:30SALLE 1
Dimanche
15.12.2019- AQUAWORK09:15 - 10:00PISCINE
- YOGA09:15 - 10:15SALLE 2
- Functional Training09:30 - 11:00SALLE 1
- beliAQUACYCLING10:15 - 11:00PISCINE
- BODYPUMP LESMILLS10:30 - 11:30SALLE 2
- RPM LESMILLS10:30 - 11:15RPM
- AQUADYNAMIC11:15 - 12:00PISCINE
- beliHIIT BOXING11:30 - 12:00SALLE 1
- BODYATTACK LESMILLS11:30 - 12:30SALLE 2
- NAGE LIBRE12:00 - 12:45PISCINE
Lundi
16.12.2019- AQUADYNAMIC09:15 - 10:00PISCINE
- Functional Training09:30 - 12:00SALLE 1
- BODYPUMP LESMILLS10:00 - 11:00SALLE 2
- beliAQUATRAINING10:15 - 11:00PISCINE
- NAGE LIBRE11:15 - 12:30PISCINE
- YOGA XL11:15 - 12:45SALLE 2
- beliAQUAPALMING11:45 - 12:30PISCINE
- BODYATTACK LESMILLS12:30 - 13:00SALLE 1
- beliAQUA PADDLE12:45 - 13:15PISCINE
- CXWORX LESMILLS13:00 - 13:30SALLE 2
- NAGE LIBRE15:30 - 18:15PISCINE
- Functional Training18:00 - 19:00SALLE 1
- AQUADYNAMIC & AQUACOMBAT18:15 - 19:00PISCINE
- BODYBALANCE LESMILLS18:15 - 19:00SALLE 2
- RPM LESMILLS18:15 - 19:00RPM
- beliAQUACYCLING19:15 - 20:00PISCINE
- SH'BAM LESMILLS19:15 - 20:00SALLE 1
- BODYCOMBAT LESMILLS19:15 - 20:15SALLE 2
- SPRINT LESMILLS19:15 - 19:45RPM
- beliAQUA PADDLE20:15 - 20:45PISCINE
- beliHIIT BOXING20:15 - 20:45SALLE 1
- BODYPUMP LESMILLS20:30 - 21:30SALLE 2
- NAGE LIBRE20:45 - 21:30PISCINE
- beliHIIT BOXING20:45 - 21:15SALLE 1