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ZUMBA fitness

55

minutes

Niveau : Moyen
550 kcal brûlées
Coachs :

La ZUMBA est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, Reggaeton, soca, samba, tango, Flamenco …), mais aussi de styles variés comme la Danse du ventre ou la Quebradita.

Plus de 15 millions de personnes participent hebdomadairement à un cours de ZUMBA dans 180 pays.

UN COURS TYPE :

Une classe de ZUMBA dure une heure. Sur un enchaînement de plages de musique, le coach exécute des chorégraphies simples imitées par les participants.

Des exercices aérobiques et de force musculaire sont ainsi effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes (stratégie d’entraînement fractionné).

Une période de 5 à 15 minutes est réservée a l’échauffement au début, et une ou deux chansons permettent le retour au calme et les étirements à la fin.

MUSIQUE

La Zumba se pratique sur une grande variété de styles de musique : les 5 styles principaux (salsa, merengue, cumbia, reggaetón, bachata) auxquels s’ajoutent d’autres styles de musique latines et de musique internationale (kuduro, calypso, soca, samba, cha-cha-cha, hip-hop, danse orientale, musiques traditionnelles africaines ou indiennes).

 

BIENFAITS DU ZUMBA FITNESS


  • Cardio et préparation musculaire
  • Equilibre et flexibilité
  • Regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session
  • Un programme ludique tout en étant très efficace

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