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RPM LESMILLS

45

minutes

Niveau : Difficile
675 kcal brûlées
Coachs :

Le RPM est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante.

 

Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné).

Découvrez l’athlète qui se cache en vous.

La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

UN COURS TYPE :

Votre instructeur de RPM guidera le peloton au son de neuf morceaux de musique à travers un périple chorégraphié incorporant différentes positions et vitesses adaptées au terrain.

 

1 S’échauffer les jambes et augmenter la température centrale. La cadence est facile et la résistance légère.
2 La vitesse et l’intensité augmentent à mesure que vous vous rapprochez de votre cadence maximale. La route est plane jusqu’à une petite colline conçue pour échauffer les muscles qui vous serviront dans la montée. Puis, votre instructeur vous guide à travers les positions, la résistance et l’intensité. Une brève récupération avant de repartir à l’attaque de nouveaux défis.
3 Terminez la promenade et rentrez à la maison ensemble. L’heure est à la récupération et à l’étirement.

 

BIENFAITS DU RPM LESMILLS


  • Améliore votre capacité cardiovasculaire
  • Brûle les graisses
  • Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
  • Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse
  • Brûle jusqu’à 600 calories au cours d’une séance normale de 45 minutes
  • Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme