CLUB belinann

Contactez-nous, nous vous répondrons dans les plus brefs délais

MadameMonsieur



Séance d'essai GRATUITE!

Inscrivez-vous

Inscrivez-vous et nous vous contacterons rapidement.

beliSTEP

55

minutes

Niveau : Moyen
600 kcal brûlées
Coachs :

Le beliSTEP est un travail cardio sur une plateforme amovible et antidérapante (le step), sur un enchaînement chorégraphié.

 

Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les coachs et la musique sont autant de sources de motivation.

Des séquences cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de séquences de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps. Le step est un exercice très complet : il sollicite les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras.

beliSTEP est adapté à tous les niveaux, vous pouvez augmenter ou abaisser l’intensité de l’entraînement en réglant la hauteur de votre plateforme.

UN COURS TYPE :

Une séance dure 55 minutes et permet de brûler environ 600 calories.

1 Échauffement du corps par une série de mouvements d’aérobic simples pour commencer puis apprenez à monter et descendre correctement du step, tout en continuant à vous échauffer.
2 L’intensité augmente progressivement. Des pas du plus simple au plus compliqué sont alternés pour faire travailler tout le bas du corps intensément. Chaque pic cardio est suivi d’un temps de récupération qui met l’accent sur la force et la tonicité.
3 Reprenez votre souffle et passez au sol pour des exercices de travail du haut du corps et des abdominaux. Puis, étirez vos muscles en retrouvant votre calme.

 

BIENFAITS DU beliSTEP


  • Brûle beaucoup de calories
  • Améliore votre condition physique générale
  • Augmente votre capacité cardiovasculaire et pulmonaire, améliorant ainsi votre endurance
  • Améliore votre agilité et votre coordination
  • Améliore la santé et la densité de vos os