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beliCAF

45

minutes

Niveau : Modéré
250 kcal brûlées
Coachs :

Le beliCAF est un cours de renforcement musculaire traditionnel introduit au CLUB en septembre 2016.

 

Le cours Cuisses Abdos Fessiers (CAF) comme son nom l’indique est essentiellement localisé sur la partie centrale du corps : le travail commence à la ceinture abdominale (ventre et taille) pour continuer sur les fessiers (petits, moyens et grands) et les jambes (quadriceps, adducteurs), le tout en musique!

 

La séance est composée d’exercices, avec ou sans matériel, au sol et debout.

Votre coach vous assiste tout au long de la séance pour s’assurer que vos postures sont correctes afin d’éviter toute lésion.

 

Les mouvements du cours beliCAF sont simples et peu intenses. Chacun avance à son rythme, ce cours est donc accessible à tous, débutant, confirmés, séniors…

UN COURS TYPE :

Une séance dure 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories.

1 Phase d’échauffement.
2 Multiples enchaînements au sol dans des positionnements extrêmement variées avec l’unique but de raffermir toutes les zones concernées.
3 Quelques étirements.

 

BIENFAITS DU beliCAF


  • Tonifie et affine votre silhouette
  • Affine vos cuisses
  • Renforce votre sangle abdominale
  • Galbe vos fessiers
  • Améliore la souplesse et l’amplitude de vos mouvements