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AQUA Stand Up

30

minutes

Niveau : Difficile
450 kcal brûlées
Coachs :

AQUA Stand Up™ est dérivé du Stand Up Paddle qui se pratique généralement en bord de mer. Ce cours consiste à tenir en équilibre sur une planche, type surf, et à enchaîner différents exercices. L’AQUA Stand Up™ alterne des exercices de renforcement musculaire et de cardio. C’est une activité très dynamique !

L’AQUA Stand Up™ est un sport très complet qui, comme toutes les disciplines qui sollicitent l’équilibre, permet de faire travailler tous les muscles : les jambes, les fessiers, la sangle abdominale et même les bras.

Derrière son côté ludique, l’AQUA Stand Up™ est un sport très physique, mais sans en avoir l’air ! Résultat, en une séance de 30 minutes, on peut brûler jusqu’à 450 calories : idéal pour celles ou ceux qui veulent perdre du poids et sculpter leur silhouette. Et avec une perte de calories aussi importante, les premiers résultats sont visibles en quelques semaines !

Type d’exercices

Contrairement au Stand Up Paddle, l’objectif n’est pas de se déplacer. Ici, la planche de surf se trouve dans une position fixe dans le bassin de piscine, et le principe est de garder l’équilibre en effectuant diverses postures.

Equipement

L’AQUA Stand Up™ se pratique sur une planche gonflable (stand up paddle), avec une pagaie réglable. Il est important de régler la pagaie en fonction de votre taille. Ces accessoires vous sont fournis par le CLUB belinann.

Les planches sont fixées sur la largeur de la piscine grâce à des sangles. Elles restent toutefois légèrement instables, ce qui vous permet de bouger et de faire des exercices d’équilibre. Il n’est pas très difficile de tenir debout sur la planche d’aqua stand up.

Condition physique

L’AQUA Stand Up™ est un cours sans impact, accessible à tous, quel que soit votre niveau de forme.

 

Vous pouvez combiner l’AQUA Stand Up™ avec d’autres cours comme aquadynamic™, aquawork™, aquacombat™, aquatonus™ ou les programmes beliAQUA pour stimuler votre respiration et votre circulation sanguine, et améliorer votre endurance et votre force physique très rapidement.

 

Merci d’arriver 10 mn avant le début du cours pour installer votre matériel.

BIENFAITS DE L'AQUA Stand Up


  • Renforce votre musculature
  • Améliore votre condition physique et votre système cardio-vasculaire
  • Galbe vos fessiers et vos cuisses
  • Améliore votre posture et votre stabilité
  • Vous permet d’expérimenter des sensations nouvelles et de prendre du plaisir dans l’effort